LEARN TO MEDITATE

Dein vierwöchiger Online-Meditationskurs.

„Yoga Chitta Vritti Nirodha“ – Patanjali Yoga Sutra 2:1

Meditation stillt deine krassen Ausschläge des Geistes. Es ist die Übung einen stabilen, klaren Verstand zu entwickeln. Damit du die Dinge anfängst zu sehen wie sie sind und nicht so wie du bist. Der Weg ist simpel und doch herausfordernd: Ruhe, Konzentration, Beobachten.

Gestern war ich klug und wollte die Welt verändern. Heute bin ich weise und möchte mich verändern. – Rumi

 

 

Die Meditation kann dich unterstützen,

weniger Stress zu empfinden und mehr Ruhe in dein Leben zu bringen,
in der Therapie von Angststörungen, Depression (es ersetzt hier allerdings keine Therapie),
bei der Regulation deines Nervensystems,
dich nicht mehr als Opfer deiner Umwelt zu sehen und dein Leben selbst und eigenmächtig in die Hand zu nehmen,
und so viel mehr.

 

Was du in diesem vierwöchigen Meditationskurs lernst:

 

  • Woche 1: ATMUNG. Du lernst die Basics deiner Atmung kennen und gewinnst Kenntnis darüber, warum dein Atem der König des Geistes ist.
  • Woche 2: AKZEPTANZ & LOSLASSEN. Du fokussierst dich auf deine Ausatmung. Du lernst, dass du nicht deine Gedanken bist und startest deine Aufmerksamkeit nach innen zu lenken.
  • Woche 3: LEICHTIGKEIT & HINGABE. In der Atmung fokussierst du dich in dieser Woche auf deine Einatmung und dein Bewusstsein im jetzigen Moment.
  • Woche 4: INTEGRATION. In dieser Woche fügen wir alles zusammen. Wir überblicken gemeinsam das erlernte Wissen sowie die Technik. Es wird ausreichend Zeit geben für Fragen und Antworten. Du bist jetzt ready für deine tägliche Meditationsroutine.

 

Zu jedem Modul des Kurses gibt es eine Meditation/Atemübung als Audiodatei, die du in der Woche nach unserem Treffen üben kannst. Ja, ein zeitlicher Invest außerhalb der Kurstermine ist wichtig – es werden nie mehr wie 15 bis 20 Minuten täglich sein.

Zusätzlich gibt es ein Workbook als E-Book für dich zum Herunterladen. Je Session bekommst du per Mail von mir das Kapitel zur Session.

 

Die Kurstermine:

 

  • 02.07., 19.30 bis 21.30 Uhr
  • 09.07., 19.30 bis 21.30 Uhr
  • 16.07., 19.30 bis 21.30 Uhr
  • 14.05., 19.30 bis 21.30 Uhr

Dein Investment:

Der Kurspreis: 129 €

 

  • 4 Sessions
  • Alle Audiodateien
  • Alle Aufzeichnungen der Sessions
  • Workbook als PDF
  • Wöchentliche Unterstützung per What’s App Gruppe

Der Kurs plus individuelles Meditations-Mentoring: 199 €

 

  • 4 Sessions + 60 Minuten individuelles Meditationsmentoring
  • Alle Audiodateien
  • Alle Aufzeichnungen der Sessions
  • Workbook als PDF
  • Wöchentliche Unterstützung per What’s App Gruppe

Dein Meditation Kickstarter: 369 €

 

  • 4 Sessions + vierwöchiges Meditationsmentoring (jeweils 60 Minuten)
  • Alle Audiodateien
  • Alle Aufzeichnungen der Sessions
  • Workbook als PDF
  • Wöchentliche Unterstützung per What’s App Gruppe

Deine wichtigsten Fragen beantwortet:

 

Ich kann an einem der Termine nicht? Verpasse ich dann den ganzen Stoff?

 

Alle Sessions werden aufgezeichnet. Jeder Kursteilnehmer bekommt nach der Stunde die Aufzeichnung zur Verfügung gestellt, sodass du den Stoff auch an einem anderen Tag der Woche für dich nachholen kannst.

 

Für wen ist der Kurs geeignet?

 

Für alle, die sich ein gutes Fundament für die eigene Meditationsroutine erschaffen wollen. Ganz gleich, ob du bereits meditierst und dir mehr Verständnis und Hintergrundinformationen wünschst oder du von null startest. Dieser Kurs baut Stück für Stück aufeinander auf und verlangt keine Vorkenntnisse.

 

Was benötige ich?

 

Du benötigst erstmal einen ruhigen und ungestörten Ort. Für die Meditationen reicht dir ein Stuhl aus oder eine Decke/Kissen, wenn du auf dem Boden sitzt.
Für die technische Ausstattung benötigst du:

  • PC, Laptop, Tablet oder Smartphone
  • Eine Internetverbindung
  • Das kostenfreie Videokonferenz-Tool: Zoom.
  • Aktivierung des Audio im Zoom-Programm, damit du mich auch hören kannst

 

Habe ich Zugriff auf die Materialien auch nach dem Kurs?

 

Ja! Du bekommst den Link zu allen Kursmaterialien nach Ende des Kurses, sodass du immer wieder auf die Sessions zurückgreifen kannst.

 

Du hast noch weitere Fragen?

 

Dann lass es mich wissen und schreibe mir eine Nachricht an office@utefranz.yoga